<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا شاب في المرحلة الجامعية، وأعاني منذ فترة من مشكلة أصبحت تؤرقني كثيرًا، وهي أنني فقدت القدرة على التركيز لفترات طويلة، سواء في الدراسة أو في العبادة</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="AR-EG" style="font-size:16.0pt;font-family: "Simplified Arabic",serif;mso-bidi-language:AR-EG"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;">أجد نفسي أفتح الهاتف دون وعي، وأتنقل بين التطبيقات بشكل مستمر حتى في الأوقات التي أنوي فيها المذاكرة أو قراءة شيء نافع أو حتى أداء عبادتي بخشوع</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="AR-EG" style="font-size:16.0pt;font-family:"Simplified Arabic",serif; mso-bidi-language:AR-EG"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;">المشكلة أنني في كل مرة أقرر أن أترك الهاتف وأبدأ من جديد، أعود بعد دقائق قليلة لنفس الدائرة، وكأن هناك قوة خفية تسحبني إليه</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="AR-SA" style="font-size:16.0pt;font-family: "Simplified Arabic",serif"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;">كما أنني بدأت أشعر أن عبادتي أصبحت سطحية، وصلاتي سريعة بلا حضور قلب، وكأن عقلي دائمًا مشتت</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="AR-EG" style="font-size:16.0pt;font-family: "Simplified Arabic",serif;mso-bidi-language:AR-EG"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="font-size: 16pt; font-family: "Simplified Arabic", serif;">سؤالي: كيف أستطيع أن أتحرر من هذا التعلق الشديد بالهاتف، وأعيد بناء قدرتي على التركيز، وأستعيد لذة العبادة والدراسة في حياتي؟</span><span dir="LTR" style="font-size: 16.0pt;font-family:"Simplified Arabic",serif;mso-bidi-language:AR-EG"><o:p></o:p></span></p>
وعليكم
السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله وبارك في وعيك بنفسك، فمجرد إدراك المشكلة
هو أول خطوة في طريق العلاج.
واعلم
أولًا أن ما تمر به ليس ضعفًا شخصيًا بقدر ما هو نتيجة نمط حياة حديث صُمم ليجذب
الانتباه باستمرار، حتى أصبح الإنسان يعيش في حالة “تشتيت دائم” دون أن يشعر.
أول
ما تحتاج إليه هو إعادة ضبط العلاقة مع الهاتف، لا على سبيل المنع الكامل، بل على
سبيل “إدارة الاستخدام”. اجعل الهاتف أداة لا سيدًا عليك. ضع له أوقاتًا محددة،
ولا تجعله حاضرًا في كل لحظة من يومك، خصوصًا في أوقات العبادة والدراسة والنوم.
ثانيًا:
اعلم أن العقل مثل العضلة، كلما دربته على التركيز عاد أقوى. ابدأ بفترات قصيرة
جدًّا من التركيز، حتى لو كانت عشر دقائق فقط بلا أي مشتت، ثم زدها تدريجيًّا. لا
تطلب من نفسك الكمال من البداية، بل التدرج.
ثالثًا:
من أهم الأسباب التي تعيدك للهاتف الفراغ الداخلي. كلما امتلأ يومك بالهدف
والمعنى، قلّ تعلقك بالمشتتات. لذلك ضع لنفسك برنامجًا يوميًّا واضحًا، فيه عبادة،
تعلم، حركة، تواصل اجتماعي منضبط.
رابعًا:
في جانب العبادة، حاول ألا تؤدي الصلاة كعادة، بل قبل كل صلاة خذ لحظة قصيرة
لتستحضر أنك تقف بين يدي الله، وأن هذه اللحظات ليست مجرد أداء بل لقاء ومعنى. ومع
الوقت ستشعر بفرق داخلي تدريجي.
خامسًا:
لا تجلد نفسك عند الانتكاس، لكن راجعها بهدوء، فالتغيير الحقيقي ليس في القرار
اللحظي بل في الاستمرار.
وأسأل
الله أن يحررك من أسر التشتت، وأن يرزقك صفاء القلب وقوة التركيز وحلاوة القرب
منه، وعليك بتنظيم الوقت، تقليل المشتتات، التدريب التدريجي، ملء الفراغ، الصبر
على التغيير
روابط
ذات صلة:
ابني المراهق مدمن هاتف ومنغلق على نفسه!