بوابة الاستشارات الإلكترونية

الشاب والدخول في دوامة المقارنات النفسية عبر مواقع التواصل

<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا شاب أستخدم وسائل التواصل بشكل يومي، لكنني بدأت أعاني من شعور دائم بعدم الرضا عن نفسـي. كلما دخلت إلى التطبيقات أرى أشخاصًا ينجحون بسرعة، يسافرون، يمتلكون مشاريع، أو يعيشون حياة تبدو مثالية، فأشعر أن حياتي متأخرة أو ناقصة. حتى عندما أحاول أن أركز على حياتي الخاصة، أجد نفسي أقارن نفسي بهم بشكل تلقائي، مما يسبب لي إحباطًا وفقدان الحافز. <o:p></o:p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">سؤالي: كيف أستطيع التخلص من هذه المقارنات المستمرة، وأستعيد ثقتي بنفسي، وأبني طريقًا خاصًّا بي بعيدًا عن ضغط ما أراه في الإنترنت؟<o:p></o:p>

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله وثبّتك وملأ قلبك رضًا وطمأنينة. واعلم بأنّ ما تعيشه اليوم أصبح ظاهرة عامة؛ لأن وسائل التواصل لا تنقل الحقيقة كاملة، بل تنقل “الجزء المضيء فقط” من حياة الناس، بينما تخفي خلفه تفاصيل التعب والفشل والصعوبات.

وأول ما يجب أن تدركه أن المقارنة المستمرة تسرق منك أهم شيء تملكه: “مسارك الخاص”. فكل إنسان له توقيت مختلف، وظروف مختلفة، وبدايات مختلفة، ولا يمكن قياس حياة كاملة بلحظة مختارة من حياة شخص آخر.

ثانيًا: حاول أن تقلل من التعرض غير الضروري لهذه المنصات، ليس بالمنع الكامل، بل بالتقنين الواعي. فكل تقليل في التعرض يقلل من الضغط النفسي.

ثالثًا: ركّز على التحسن الذاتي بدل المقارنة. اسأل نفسك يوميًّا: هل أنا أفضل من نفسي بالأمس؟ هذا هو المقياس الحقيقي.

رابعًا: ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق، لأن الإنجاز المتراكم يبني الثقة أكثر من الأحلام الكبيرة غير المنظمة.

خامسًا: تذكر أن كثيرًا مما تراه ليس كما يبدو، وأن لكل إنسان معاركه الخاصة التي لا تُنشر.

أسأل الله أن يرزقك رضا القلب، وثبات النفس، وبصيرة ترى بها النعمة في حياتك.

وانتبه لنصيحتي:

عليك بتقليل المقارنة، التركيز على الذات، تقليل الاستخدام، وضع أهدافًا واقعية، الرضا.

ابنتي تقارن نفسها بكل البنات وتشعر بالنقص!

الإستشارة المستشار : محمد ابراهيم رقم الإستشارة : 4992 التقييم : عدد المشاهدات : 14 04/06/2026

الإجابة 04/06/2026