بوابة الاستشارات الإلكترونية

أبكي بعد أن أتابع حياة الآخرين!!

السلام عليكم..<o:p></o:p> أنا فتاة في السادسة عشرة من عمري، وكلما دخلت مواقع التواصل أشعر أن الجميع أجمل وأنجح مني. أصبحت لا أحب صورتي، وأخجل من شكلي، وأقضي ساعات أتابع حياة الآخرين ثم أبكي. أشعر أن ثقتي بنفسي تختفي يومًا بعد يوم، فكيف أتخلص من هذه المقارنات؟<o:p></o:p>

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

أشعر بما تمرين به، وأود أن أخبرك أن كثيرًا من المراهقين يعيشون هذا الشعور بسبب كثرة التعرض للصور المثالية على وسائل التواصل، لكنه ليس حقيقة كاملة.

في علم النفس يسمى هذا Social Comparison (المقارنة الاجتماعية)، وعندما يبالغ الإنسان فيها يتأثر تقديره لذاته، وقد يقع في Cognitive Distortion (التشوهات المعرفية)، فيظن أن الآخرين سعداء دائمًا بينما هو وحده يعاني.

تذكري حبيبتي أن الناس ينشرون أجمل لحظاتهم عبر السوشيال ميديا، لا حياتهم كلها، ومع ذلك قال تعالى: ﴿وَلَا تَتَمَنَّوْا مَا فَضَّلَ اللَّهُ بِهِ بَعْضَكُمْ عَلَى بَعْضٍ﴾.

ثم خففي من وقت استخدام وسائل التواصل، واملئي يومك بهواية أو تعلم جديد، واكتبي كل مساء ثلاث نعم أنعم الله بها عليك، فذلك يدرب العقل على رؤية الإيجابيات بدلًا من التركيز على النقص.

ولا تجعلي جمالك هو مصدر قيمتك؛ فقيمة الإنسان في دينه وأخلاقه وعلمه وسعيه.

* همسة أخيرة:

لا تقيسي حياتك بصور الآخرين، فلكل إنسان قصة لا تظهر خلف الشاشة، وأجمل نسخة منك هي التي تتصالح مع نفسها وتسعى للتطور.

ابنتي تقارن نفسها بكل البنات وتشعر بالنقص !

ابنة أختي تبكي أمام المرآة!!

الإستشارة المستشار : محمد ابراهيم رقم الإستشارة : 5278 التقييم : عدد المشاهدات : 14 07/07/2026

الإجابة 07/07/2026