تشعر أنها ليست مميزة في أي شيء!!

يا خالتها الحنونة، ما تفعلينه نابع من الحب، لكن هناك نقطة مهمة جدًّا تحتاج إلى تعديل: لا تحاولي علاج شعورها بالدونية بإدخالها في مقارنة جديدة.

عندما تقولين لها: «أنتِ أجمل من فلانة»، فأنتِ تقصدين رفع معنوياتها، لكن الرسالة الخفية قد تكون: «قيمتك أيضًا في أنك تتفوقين على الآخرين».

وهذا لا يحل المقارنة الاجتماعية Social Comparison، وإنما يغير اتجاهها فقط.

المطلوب أن تنتقل من سؤال: «هل أنا أفضل من غيري؟» إلى سؤال: «من أنا؟ وما القيم والقدرات التي أمتلكها؟ وما الذي أريد تطويره؟» وهذا مرتبط بما يسمى Identity Formation، وهي قضية أساسية في فترة المراهقة.

اسمعيها أولًا دون استعجال على إصلاح شعورها. إذا قالت: «أنا أقل من البنات»، لا تجيبي مباشرة: «لا طبعًا أنتِ أحسن منهم».

قولي: «واضح إنك بتقسي على نفسك جدًّا، إيه اللي خلاك تشوفي نفسك بالشكل ده؟»

ثم استمعي.. قد تكتشفين أن وراء المقارنة موقفًا دراسيًّا، أو تجربة اجتماعية، أو تعليقًا من شخص، أو توقعات أسرية عالية.

ساعديها على اكتشاف نقاط القوة التي لا ترتبط بالشكل أو الدرجات فقط: هل هي متعاونة؟ مسؤولة؟ مبدعة؟ صديقة جيدة؟ لديها قدرة على التعلم؟ تصبر؟ تحل المشكلات؟

هنا نبني تقدير الذات الداخلي Internal Self-Worth.

وأيضًا علميها الفرق بين «أنا لم أنجح في هذا الأمر» و«أنا فاشلة».

الأولى وصف لسلوك قابل للتغيير، والثانية حكم شامل على الذات.

هذه اللغة مهمة جدًّا في بناء الصورة النفسية.

ومن المفيد أن تجعلي لها أهدافًا شخصية صغيرة، بحيث تقارن نفسها بنفسها السابقة: «هل أصبحتِ اليوم أكثر قدرة على الكلام أمام الآخرين من الشهر الماضي؟».

هذا النوع من المقارنة يسمى المقارنة الذاتية Self-Comparison، وهو أكثر صحة من المقارنة المستمرة بالآخرين.

وأرجوكِ لا تركزي معها على المظهر الجسدي، ولا تجعلي قيمتها مرتبطة بشكلها أو ملابسها؛ لأن مرحلة المراهقة شديدة الحساسية تجاه صورة الجسد.

فعلموها قول الله تعالى: ﴿وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ﴾، وأن التكريم الإنساني أوسع بكثير من الشكل والدرجات والممتلكات.

همسة أخيرة:

قولي لها من قلبك: «أنا لا أحبك لأنك أفضل من غيرك، أنا أحبك لأنك أنتِ».

هذه الرسالة قد تبدو بسيطة، لكنها بالنسبة لمراهقة تقيس نفسها بالآخرين يمكن أن تكون بذرة أمان كبيرة.

ساعديها أن ترى نفسها بعين عادلة، لا بعين مثالية، ولا بعين قاسية.

روابط ذات صلة:

كيف أحب نفسي من جديد؟

كيف أتخلص من شعوري بالدونية؟

تقارن نفسها بالآخرين وتشعر بالدونية!!

الشعور بالدونية عن الآخرين