لا أهتم بنفسي بعد الزواج.. هل أنا مصابة بالاكتئاب؟

ابنتي الكريمة، أهلاً وسهلاً ومرحبًا بك في موقعك بوابة الاستشارات الإلكترونية.. هناك حلقة مفقودة في قصتك يا عزيزتي؛ فأنت لم تحكي متى بدأت هذه الأعراض بالظهور.. هل قبيل الزواج أم بعده؟

مشكلتك يا ابنتي ليست في حاجتك روتين لإدارة وقتك وبيتك وليس في روتين تجميلي عليك الالتزام به كواجب، ولكن فيما يحدث معك خلف هذا الاضطراب؛ فإحساسك بانخفاض الطاقة إلى هذا الحد يثير علامات كثيرة من الاستفهام.

المرض الجسدي وانخفاض الطاقة

أول ما ينبغي أن تفكري فيه أن هناك مشكلة صحية كامنة وراء انخفاض الوزن بهذه الطريقة مع عدم القدرة على بذل الطاقة.. أنت بحاجة لزيارة طبيبة وإجراء عدة تحاليل طبية تستبعد أن يكون المرض هو السبب فيما يحدث معك.

اضطراب التكيف

إذا اطمأننت على صحتك الجسدية وأنه لا يوجد مشكلة طبية وراء ما يحدث معك.. فهنا يكون هناك احتمال أنك تعرضت لصدمة تكيفية؛ فالزواج بما يمثله من مسئولية وضغط والتزامات، ورغبتك في التكيف مع هذا كله وهو الأمر الذي لم تستطيعي فعله فأحبطت فأصابك ما يشبه صدمة تكيفية.

يزداد هذا الاحتمال إذا كان زوجك يضغط عليك كي تهتمي بنفسك بطريقة معينة بحيث بدأت تشعرين أنك في اختبار أو أنك واقعة دائمًا تحت التقييم.

الاكتئاب وانخفاض الطاقة

بالطبع لا بد من متخصص نفسي كي يستطيع تقييم إذا كنت تعانين من درجة من درجات الاكتئاب أم لا، ولا يمكن تقييم هذا من رسالة بالتأكيد، لكن يبقى هذا احتمالاً؛ فعدم الرغبة في الاهتمام بالمظهر والانخفاض الشديد في الطاقة واضطرابات الطعام مؤشرات بحاجة للفحص والاهتمام.

إسعافات إنقاذ أولية

ابنتي الحبيبة، حتى تقومي بالفحص هذه مجموعة من الأمور التي تعمل بمثابة إسعافات إنقاذ أولية:

ـ تعاملي مع الحياة الزوجية بهدوء وبعيدًا عن التشنج، فليس مطلوبًا منك أن تكوني طيلة الوقت بكامل زينتك.. أنت لست في اختبار ولست تحت التقييم.. شعورك أنه يتم تقييمك يجعلك بالغة التوتر ويفقدك ثقتك بنفسك.. لقد اختارك زوجك وهو يعلم ويرى أنك نحيفة فلم يقلقك هذا الأمر.. نعم نحفت بعض الشيء لكن وزنك تحت السيطرة...

الأنوثة يا عزيزتي تنبع من الداخل من شعورك أنك أنثى مرغوبة وهذا يصل لزوجك بطريقة تلقائية، كما أن شكوكك وقلقك يصل له.. لذلك عليك أن تغيري من الطريقة التي تتحدثين بها إلى نفسك.

ـ اصنعي لنفسك روتينًا للعناية بنفسك بالغ البساطة ولو 5 دقائق فقط قبل النوم ترتدين ملابس نظيفة وترطبين بشرتك وتضعين فيها عطرًا خفيفًا.

لست مطالبة بتصفيفات شعر معقدة أو مكياج كامل ثقيل.. يكفي أن يكون شعرك مرطبًا ومفتوحًا ويكفيك قليل من الكحل وملمع الشفاه.. المهم الابتسامة والنظرة الواثقة.

ـ قومي بتشغيل سورة البقرة كل يوم واستمعي لها كل مرة من قارئ مختلف.. وهذا يستغرق نحوًا من ساعتين، في هاتين الساعتين ستقومين بالتنظيف والترتيب والطهي وستجدين طاقة وحيوية إن شاء الله؛ فسورة البقرة تبث البركة في البيت.

ولا تنسي أن تسبحي الله 33 مرة وتحمديه 33 مرة وتكبريه 34 مرة قبل النوم؛ فهذه التسبيحات تمنحك القوة النفسية وهي وصية النبي صلى الله عليه وسلم لابنته فاطمة. يسر الله أمرك يا ابنتي وأسعد قلبك، وتابعيني بأخبارك دائمًا.

روابط ذات صلة:

تغير جسدها بعد الزواج.. ماذا أفعل؟

كيف أُعيد الرومانسية إلى حياتي الزوجية؟